宝宝秋季饮食有讲究,三餐多样化有助于宝宝健康!

秋分之后,许多地方开始变冷,使婴儿病得很重。如果没有健康的饮食来加强婴儿的健康,婴儿会因为抵抗力减弱而生病。母亲在秋天已经了解婴儿饮食的原理了吗?婴儿每天三餐必须注意食物的多样化。今天,我们从食物选择入手,教我们的母亲应该选择哪种食物,以帮助宝宝抵抗感冒和疾病。

1补充能量以抵御寒冷

在秋天,宝宝的蛋白质和碳水化合物的摄入量应该增加,脂肪食物的摄入量可以增加,从而为身体提供更多的热量。各种肉,蛋,乳制品和豆制品富含脂肪,蛋白质,碳水化合物等,可以为婴儿提供更多的卡路里。烹饪韭葱时,可以增加脂肪的摄入量,并在烹饪时多做些烹饪。油。但要注意每天少吃一点,平日这些食物的量不应过多,以免引起婴儿积聚食物或消化不良。

各种肉都非常营养。适合在秋季添加优质蛋白质,补充卡路里和增强体质。它还含有不同比例的钙,磷,铁和丰富的维生素E,维生素B1等;富含营养,美味,含有蛋白质,脂肪,蛋黄,卵磷脂,可以帮助宝宝的大脑健康发育并增强抵抗力;牛奶中除了钙,各种营养素外,还富含色氨酸,有安神的作用。

2适当补充钙和维生素

在秋天,太阳的日照时间较短,婴儿的户外活动减少,导致日照时间明显缩短,这容易导致维生素D缺乏。因此,在秋天,有意识地给您的宝宝提供更多富含钙的食物,例如牛奶,奶酪,豆制品以及鱼和虾。你知道吗?芝麻也是补钙的好选择。芝麻富含铁,钙和蛋白质。吃芝麻通常对儿童有益,这也对骨骼和牙齿的发育非常有益。对于钙缺乏症的婴儿,可以添加维生素D和钙制剂。

在秋天,婴儿应多吃富含维生素的食物以增强免疫力,例如动物肝脏,鱼肝油,瘦肉,玉米,各种新鲜蔬菜以及苹果,香蕉,柑橘,红豆等。

3及时补充膳食纤维

在干燥的秋天,婴儿的户外活动减少,肠道蠕动减少,大便干燥的问题更容易发生。因此,有必要在饮食中注意膳食纤维的补充,适当多吃一些粗纤维食品,如芹菜,菠菜,高粱,玉米,地瓜,大豆等,可以帮助调节对人体的吸收和排泄。食物,保持大便通畅并排出体内毒素。

表明无麸质食品不等于高纤维含量。例如,白菜虽然是麸质,但在大多数没有麸质的地方纤维含量很低。一些不含麸质的食物的纤维含量可能不低,但可能更高。例如,毛豆虽然比较嫩,但纤维含量很高,膳食纤维含量为4.0%,其纤维含量远高于芹菜(1.2%),传说中的超高纤维蔬菜韭菜只有纤维内容。 1.4%。此外,羽衣甘蓝,菠菜,西兰花和米糠等蔬菜的纤维含量高于芹菜。

4多吃些温暖的食物

婴儿的胃肠功能尚未完全发育,很容易受到刺激而产生应激反应。因此,秋季应以温暖的食物为基础,如面条,稀饭和其他食物形式都是不错的选择。在选择食物种类时,婴儿经常吃一些温暖的食材,例如猪肉,牛肉,羊肉,鸡肉,大枣和山药,以提高抵抗力。

秋天喝热粥有利于宝宝吸收卡路里和营养,通过长期烹饪,可以充分吸收粥中的营养成分,所以粥不仅营养丰富,容易消化,而且可以用作婴儿最温暖的选择。性食物。此外,母亲在秋天制作菜肴时也可以使用增稠的方法,使菜肴略厚一些。这样可以防止碗碟温度下降太快。

5适当增加保湿食品

在干燥的秋季,适当增加保湿食品的摄入量,避免生气并保持宝宝的健康状态。例如,萝卜具有强大的补气功能,还可以止咳止痰,清嗓,清胃燥。莲root含有黏液蛋白和膳食纤维,可以与人体的胆汁盐和食物中的胆固醇结合,从而减少脂质的吸收。莲root还含有珐琅质,具有滋阴润肺的作用,可以增进食欲,促进消化。蘑菇,银耳,秋天的蝎子,苦瓜等也具有滋润干燥的作用,妈妈们可以经常为婴儿换食,增加婴儿的食欲。