黄晓明的胸肌爆屏,都是健身成瘾惹的祸,健身让你成为有魅力男人

  2019 91健身

  黄晓明的胸?围腹肌爆屏,都是健身成瘾惹的祸

  对明星来说,男爱爆肌肉女爱马甲线,但是很多明星却因为坚持不下来的健身,而不能拥有好的身材。近日,久不露面的黄教主被曝光,只见他裸着上身,八块腹肌非常健硕,胸肌也高高的隆起,肱二头肌也像小腿般粗壮。

  

  在最新的综艺节目快本中,李维嘉和黄教主站在一起,形成了鲜明的对比,黄教主仅一只手就将李维嘉轻松提起。要知道,刚结婚不久的黄教主,被幸福冲昏了头脑,未到中年就开始了发福。

  

  这次的大秀肌肉,实在是要接戏做的努力。据悉,一年来,黄晓明戒掉了自己最喜欢的美食,开启了自虐式的健身,才有了今天的体型。这突然的变化让众多粉丝迷恋,他们纷纷称赞黄教主毅力惊人,甚至有粉丝喊话黄教主:baby喊你回家吃饭了,再练下去就成史泰明啦!

  

  没有任何人能简单轻松拥有好的身材,强如黄晓明也不例外,更别说没有基础的普通吃瓜群众,想要拥有让自己满意的身材,从现在开始,就动起来,坚持下去,一定会拥有自己想要的身材。

  1.猫背伸展Cat Stretch

  猫背伸展能够增加脊柱,尤其上背部的灵活性,强化前锯肌和肩带稳定肌群。无论对于经常伏案,从事电脑工作,还是喜爱打球的朋友,这个动作都对你十分有益处。在练习时想象你的脊椎象猫或蛇一样的柔软,试着每次逐节移动脊椎。

  

  1、四足支撑,保持手臂伸直,使双臂和大腿都垂直于地面,身体处于自然中立位。

  2、吸气,身体保持不动,肋骨向两侧方向打开。呼气时,收缩腹部,尾骨往内卷,逐节带动脊椎,肩胛向两侧慢慢滑动,直到把上身的脊柱推向天花板,拱起背部,把身体形成一个开口向下的''C''形。

  3、吸气时,从尾骨打开开始启动,如波浪般逐节反向推动脊椎,两侧肩胛骨滑动向中心靠近,让胸骨往地板下垂,抬头,将胸骨稍稍向前拉长,脊椎向上呈反向伸展。

  目标:伸展背部,打开胸廓和肩膀,灵活脊椎各关节。

  重复次数:两个方向各伸展2~4次。

  伸展方法:动态伸展,或静态伸展保持10~20秒。

  今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦,想看什么体式讲解,可以在评论区留言的哦~~

  黄晓明的胸?围腹肌爆屏,都是健身成瘾惹的祸

  对明星来说,男爱爆肌肉女爱马甲线,但是很多明星却因为坚持不下来的健身,而不能拥有好的身材。近日,久不露面的黄教主被曝光,只见他裸着上身,八块腹肌非常健硕,胸肌也高高的隆起,肱二头肌也像小腿般粗壮。

  

  在最新的综艺节目快本中,李维嘉和黄教主站在一起,形成了鲜明的对比,黄教主仅一只手就将李维嘉轻松提起。要知道,刚结婚不久的黄教主,被幸福冲昏了头脑,未到中年就开始了发福。

  

  这次的大秀肌肉,实在是要接戏做的努力。据悉,一年来,黄晓明戒掉了自己最喜欢的美食,开启了自虐式的健身,才有了今天的体型。这突然的变化让众多粉丝迷恋,他们纷纷称赞黄教主毅力惊人,甚至有粉丝喊话黄教主:baby喊你回家吃饭了,再练下去就成史泰明啦!

  

  没有任何人能简单轻松拥有好的身材,强如黄晓明也不例外,更别说没有基础的普通吃瓜群众,想要拥有让自己满意的身材,从现在开始,就动起来,坚持下去,一定会拥有自己想要的身材。

  1.猫背伸展Cat Stretch

  猫背伸展能够增加脊柱,尤其上背部的灵活性,强化前锯肌和肩带稳定肌群。无论对于经常伏案,从事电脑工作,还是喜爱打球的朋友,这个动作都对你十分有益处。在练习时想象你的脊椎象猫或蛇一样的柔软,试着每次逐节移动脊椎。

  

  1、四足支撑,保持手臂伸直,使双臂和大腿都垂直于地面,身体处于自然中立位。

  2、吸气,身体保持不动,肋骨向两侧方向打开。呼气时,收缩腹部,尾骨往内卷,逐节带动脊椎,肩胛向两侧慢慢滑动,直到把上身的脊柱推向天花板,拱起背部,把身体形成一个开口向下的''C''形。

  3、吸气时,从尾骨打开开始启动,如波浪般逐节反向推动脊椎,两侧肩胛骨滑动向中心靠近,让胸骨往地板下垂,抬头,将胸骨稍稍向前拉长,脊椎向上呈反向伸展。

  目标:伸展背部,打开胸廓和肩膀,灵活脊椎各关节。

  重复次数:两个方向各伸展2~4次。

  伸展方法:动态伸展,或静态伸展保持10~20秒。

  今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦,想看什么体式讲解,可以在评论区留言的哦~~