在职考研压力大吗?大声尖叫吧!(附考研解压奇招)

  职场人总是因为各种原因被“耽搁”考研,小编不会安利MBA的各种好,因为大家都熟知,只是告诉大家,学费每年都在涨......

  其实,大家犹豫不外乎是因为离校多年,再拾起来学习,就产生了各种情绪,比如说:“考研好难,这几天很 焦虑 ,害怕考不过,实在没有二战的时间和精力,越想情绪越糟糕越看不进去书……”

  

  考研难不怕,怕的是你自暴自弃就此放弃。

  这是一场持久战,犹豫,疲倦,质疑,还有焦虑,几乎是所有考研人士的“通病”; 如果不能保持最佳的精神状态并投入到学习中,复习效率就会大打折扣。

  今天教大家几个如何化焦虑为动力的方法!

  1

  正视焦虑

  上坡的路是难走的,下坡的路才是很舒服的。 很多时候有焦虑,说明你在进步。 学会去正视它,那它就是你的动力。

  考研党如果在备考时觉得有焦虑,不要陷入恐惧,先判断它是哪些压力造成的。如果压力是可以解决掉的,就不用担心。这种程度的压力带来的焦虑,不会给考研备考带来坏的影响。如果压力大到无法正常学习,且复习的大部分时间,都耗费在无意义的胡思乱想上,那你可能需要重视这个问题了。

  是选择院校专业时目标过高,拖延症导致没有完成学习任务,还是其他原因。找到原因之后,对症下药,焦虑问题也就迎刃而解了。

  2

  练习冥想

  我听过华东理工大学MBA副教授的一次演讲,他从脑科学技术的角度分析了 很多人产生焦虑的原因是“没有活在当下”。

  就像上文中提到的我的朋友“怕考不过”“不想二战”,你的身体还没有到达未来,你的心已经在未来。

  哈佛研究表明一个正常的大脑大概有47%的时间迷失在思考当中,而正是这种持续的大脑漫游可能让我们不开心,产生压力感,进而变得焦虑。试想一下,一天中有接近一半的时间都在想自己明天后天或者是考研前一周要做什么、考不上怎么办,那么你能真正把握当下,有意识的思考自己今天要完成的任务然后认真去做的时间又还剩多少呢?

  所以,练习冥想很重要。

  大多数人认为冥想是停止思考,远离情绪,控制思考,但其实不是这样的;因为完全放空大脑基本是不可能的,冥想的主要目的是要你注意力集中到自己身上,去感受自己身体的一切:吸气呼气的频率,心脏的跳动...

  冥想能够提供一个机会,让你从现实状态中脱离出来,我们既不能太紧张紧紧盯着自己要做的事情,也不能太放松心情好了就学一天心情不好两三天都不来上自习,而是要寻找一种平衡;同时冥想也会使我们更为专注。

  3

  阶段性测试

  焦虑感、挫败感往往来自于复习之后觉得自己什么也没学会,但其实这往往是自己的一种感觉,不一定准确。所以平时复习的时候可以 每周或每隔几天对自己测试,在规定时间内脱离一切外部资料独立做题, 看看自己的掌握程度。即使正确率不高,但至少你也知道了自己对知识点掌握的程度,不至于“眼高手低”,这样不断的反馈会给你坚持下去的动力,况且,我们还有五个月的准备时间!

  4

  和朋友或老师聊聊天

  自己实在解决不了的话,可以和朋友或者,对这方便有经验的老师倾诉一下自己目前的困扰(例如我的朋友),有时候可能就是很简单的问题,只不过自己老是绕在里面走不出来。

  而且不要觉得跟别人说自己很焦虑就显得自己很没用,一定要树立正确的观点,寻求帮助很正常,而且别人会认为你很尊重他们所以才会向他们寻求帮助,当然他们也会很乐意帮忙,所以不要别想太多。

  5

  尖叫

  哈哈!看到这里你是不是要说我“是在开玩笑”......

  尖叫确实能暂时缓解心理压力,在一定程度上是能够解决焦虑问题的,但是一定要找个没人的地方或者是在晚上跑步的时候大声喊出来,心里就会痛快许多。 当然还可以做一些自己喜欢的事情,适当放松之后再去复习!

  焦虑一点儿都不可怕,可怕的是你不知道怎么改变自己,让焦虑越攒越多,直到在临近考试时爆发。

  如果,上述的方法对你来说都无效,那么我再告诉你个方法:

  买它,买它,买它↓↓↓

  2020MBAMEMMPA私教班已开课,为考研er私人订制备考方案。基于考生实际情况,科学规划学习路径;采用不同方法,实现高效提分;保姆+教练的双重服务,让你考研路上直线飞行,直击目标。

  最后,祝愿考研路上的你,坚持到底,有一个好收获!

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  其实,大家犹豫不外乎是因为离校多年,再拾起来学习,就产生了各种情绪,比如说:“考研好难,这几天很 焦虑 ,害怕考不过,实在没有二战的时间和精力,越想情绪越糟糕越看不进去书……”

  

  考研难不怕,怕的是你自暴自弃就此放弃。

  这是一场持久战,犹豫,疲倦,质疑,还有焦虑,几乎是所有考研人士的“通病”; 如果不能保持最佳的精神状态并投入到学习中,复习效率就会大打折扣。

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  1

  正视焦虑

  上坡的路是难走的,下坡的路才是很舒服的。 很多时候有焦虑,说明你在进步。 学会去正视它,那它就是你的动力。

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  2

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  就像上文中提到的我的朋友“怕考不过”“不想二战”,你的身体还没有到达未来,你的心已经在未来。

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  所以,练习冥想很重要。

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  3

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  4

  和朋友或老师聊聊天

  自己实在解决不了的话,可以和朋友或者,对这方便有经验的老师倾诉一下自己目前的困扰(例如我的朋友),有时候可能就是很简单的问题,只不过自己老是绕在里面走不出来。

  而且不要觉得跟别人说自己很焦虑就显得自己很没用,一定要树立正确的观点,寻求帮助很正常,而且别人会认为你很尊重他们所以才会向他们寻求帮助,当然他们也会很乐意帮忙,所以不要别想太多。

  5

  尖叫

  哈哈!看到这里你是不是要说我“是在开玩笑”......

  尖叫确实能暂时缓解心理压力,在一定程度上是能够解决焦虑问题的,但是一定要找个没人的地方或者是在晚上跑步的时候大声喊出来,心里就会痛快许多。 当然还可以做一些自己喜欢的事情,适当放松之后再去复习!

  焦虑一点儿都不可怕,可怕的是你不知道怎么改变自己,让焦虑越攒越多,直到在临近考试时爆发。

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  最后,祝愿考研路上的你,坚持到底,有一个好收获!

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